Batata doce auxilia na redução da gordura abdominal. Mito ou verdade?

Verdade. A batata doce é um alimento de baixo índice glicêmico. Quando consumidos, elevam lentamente a glicose sanguínea e, com isso, o organismo produz insulina aos poucos. A insulina é o hormônio que impede a quebra de gordura e facilita o seu acúmulo na região abdominal. Logo, se produzida de forma lenta, ameniza o acúmulo e gordura. 

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Comer maçã provoca fome? Mito ou verdade?

Verdade. A maçã tem uma acidez que estimula a liberação do suco gástrico pelo estômago. A fruta possui uma substância chamada ácido málico - que faz com que a digestão seja mais rápida e a sensação de fome também. Uma dica é ingerir juntamente com a maçã, uma fonte de fibras, como chia, aveia, linhaça. As fibras retardam o esvaziamento gástrico.

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A Vitamina C previne gripes e resfriados. Mito ou Verdade?

Mito. Ao contrário do que muitos pensam, a vitamina C contida em limão, acerola, etc,  não previne gripes e resfriados. Ela apenas alivia o mal-estar causado pela gripe ou resfriado. Esse micronutriente é ótimo para aliviar os sintomas. Os benefícios da suplementação de vitamina C valem apenas para praticantes de exercícios físico intenso. Após a atividade, o organismo precisa recompor tecidos danificados.

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Mitos e verdades

– Ingerir carboidrato engorda? Mito ou verdade?
Mito. Pode-se aumentar gordura corporal no caso de ingestão de carboidratos em excesso. Mas isso não significa que se deve retirar o macronutriente do cardápio. É a principal fonte de energia e exerce diversas funções em nosso organismo, como a nutrição das células do sistema nervoso central. Não se deve retirar esse nutriente da alimentação, principalmente se estiver fazendo exercício físico, pois o carboidrato é responsável por fornecer energia, pelo desempenho no treino e também tem um papel fundamental no período de recuperação pós-exercício e crescimento muscular

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Pratique muay thai pela sua saúde

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