Cãibras – Como evitar, Causas

A principal causa das cãibras musculares é o desequilíbrio hídrico e nutricional ao qual o organismo é submetido após uma hiperexcitação nervosa. A contração involuntária pode acontecer a qualquer momento, podem ser curtas ou prolongadas, mas sempre são dolorosas, sendo visíveis os músculos e tendões contraídos.

Geralmente os fatores desencadeadores incluem o uso excessivo de uma determinada musculatura, após a prática de atividades extenuantes, que sobrecarregam o músculo. Atividades simples, mas repetitivas também podem causar as cãibras. Neste último caso, a musculatura acometida é geralmente a das mãos, braços e pescoço, que surgem comumente após os movimentos realizados para escrever, digitar, bem como do uso de ferramentas em uma única posição. Mesmo nesse caso, é a falta de água e eletrólitos que não permite a correta contração e relaxamento dessa musculatura.

Em dietas carentes, a deficiência de potássio, cálcio ou magnésio faz com que quadros de câimbras tornem-se frequentes. Essa situação é comum em pessoas hipertensas, que tomam medicações diuréticas e perdem potássio consequentemente. Além disso, durante o frio, a musculatura fica naturalmente mais tensa, por isso é comum que durante baixas temperaturas há maior propensão para o aparecimento das cãibras.

A segunda principal causa desse distúrbio muscular é a má circulação que dificulta o correto aporte nutricional e eletrolítico, devido ao estreitamento dos vasos sanguíneos. Além desta, a cãibra pode ser comum em portadores de diabetes, anemia, insuficiência renal, degenerações neurológicas, desequilíbrios hormonais, entre outros.

Agora que você já sabe o que causa as cãibras, saiba que para evitá-las deve-se manter uma boa hidratação corporal, consumindo bastante líquido durante o dia, principalmente se você prática exercícios vigorosos. Adquira o hábito de realizar alongamentos antes e depois de qualquer exercício, quem apresenta cãibras noturnas deve alongar-se antes de dormir. Por fim, mantenha uma alimentação balanceada, com alimentos nutritivos ricos em minerais e vitaminas.

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Lutando Para vencer

Quero agradecer primeiramente a Deus por ter nos abençoado com uma festa tão perfeita.A cada necessidade ele foi tomando sua providencia.Também meus agradecimentos as pessoas q estão a frente desse projeto,Meu parceiro Ronny Markes que não pode esta presente,Sua Mãe Sheyla, Nelci Bonine,meus familiares q estão sempre me apoiando,Meus amigos e irmãos da Kimura Zona Sull,Bruno Maguinho, Marcelo Ferreira Pinheiro, Danillo Martins , Sérgio Barbosa, Tiago Spinelli, Daniel FormigaMarcelo Lopes FilhoReizinho Reis, Junior Sustagen e Munir Said.Agradeço também a Mix tendas e iluminações pela decoração da festa, Reizinho brinquedos infantis,a padaria o padeiro pelo bolo gigante para os moleques.Agradecimento a Daniel Urbano,Policarpo Matos,Sandra melo,Debora Mara,Barbara Bezerril,Wagner Sales,Tiago bruno que de alguma forma contribuíram para q essa festa fosse realizada.Foi uma grande experiência em minha vida poder esta contribuindo e sabendo q elas tem agente como espelho e que um dia possa ser um faixa preta igual agente.E uma grande satisfação de saber q esses dezoito anos de Jiu-Jitsu valeu a pena

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Dia das crianças

12 de outubro de 2013

Hoje Dia das Crianças e Dia de Nossa Senhora Aparecida.
Aqueles que no dia de hoje tem condições de presentear seus filhos e dar-lhes essa alegria. vendo em seus olhos a satisfação e o contentamento, peço que primeiro agradeçam a DEUS por ele proporcionar-lhes essa condição.
Como pai e avô, peço também que pensem na multidão de crianças que neste momento não tem nenhuma expectativa sobre o dia de hoje, que nem alimentam a esperança de receberem presentes.
O objetivo do Projeto Lutando Para Vencer da Vila de Ponta negra tem como objetivo principal a iniciação dessas crianças no esporte através do Jiu-Jitsu fazendo com que com disciplina e orientação elas não se desviem para caminhos errados.
Também é objetivo desse projeto, fazer com que essas crianças se sintam amadas, respeitadas e vistas como crianças que são, que tenham anseios como todas as crianças, que estudem como todas as crianças.
Como disse anteriormente, como pai e avô venho agradecer de coração a todos os que estão colaborando doando algum presente para esse projeto, e, pedir aos que puderem que colaborem e vamos proporcionar a essas quase 50 crianças um dia especial que a grande maioria ainda não teve em suas vidas.
Muito obrigado a todos e lembrem-se DEUS está no comando e tudo que fizermos de positivo nessa vida teremos como retorno coisas igualmente positivas.

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